Витамины и микроэлементы в финиках — таблица

Витамины и микроэлементы в финиках: таблица

Финики — это не только вкусный и полезный фрукт, но и настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. В этой статье мы представим вам таблицу, в которой указаны основные витамины и микроэлементы, содержащиеся в финиках, а также их количество в 100 граммах продукта.

Но прежде чем перейти к таблице, хотелось бы отметить, что финики не только богаты витаминами и микроэлементами, но и содержат большое количество клетчатки, которая необходима для правильной работы кишечника. Кроме того, финики содержат фруктозу и глюкозу, которые быстро усваиваются организмом и обеспечивают его энергией.

Теперь давайте перейдем к таблице витаминов и микроэлементов в финиках:

Как видите, финики содержат большое количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы организма. Особенно стоит отметить высокое содержание витамина В9 (фолиевой кислоты), который необходим для правильного развития плода во время беременности.

Также хотелось бы отметить, что финики содержат большое количество калия, который необходим для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому финики просто незаменимы для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет поддерживать его в норме.

Витаминный состав фиников

Финики богаты витамином В, который играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы и пищеварения. В частности, они содержат витамины В1, В2, В3, В5 и В6. Витамин В1 участвует в обмене веществ, витамин В2 необходим для зрения и кожи, а витамин В3 важен для пищеварения и обмена веществ. Витамин В5 участвует в синтезе гормонов и метаболизме жиров, белков и углеводов, а витамин В6 необходим для синтеза гемоглобина и поддержания здоровья нервной системы.

Финики также содержат витамин С, который является мощным антиоксидантом и играет важную роль в иммунной системе. Он необходим для синтеза коллагена и поддержания здоровья кожи, костей и зубов.

Кроме того, финики содержат витамин А, который необходим для здоровья глаз, кожи и иммунной системы. Они также содержат витамин Е, который является антиоксидантом и играет важную роль в поддержании здоровья кожи и репродуктивной системы.

В целом, финики являются отличным источником витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья и энергии. Они могут быть включены в рацион в качестве здорового перекуса или добавлены к завтраку, обеду или ужину. Так почему бы не добавить несколько фиников в свой ежедневный рацион и насладиться их вкусом и пользой для здоровья?

Минеральные вещества в финиках

Финики — настоящий кладезь минеральных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья и нормального функционирования организма. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Кальций — незаменимый минерал для здоровья костей и зубов. В 100 граммах фиников содержится около 165 миллиграмм кальция, что составляет около 16% суточной нормы потребления.

Магний играет важную роль в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая синтез белка, передачу нервных импульсов и сокращение мышц. В финиках содержится около 50 миллиграмм магния на 100 грамм продукта.

Железо необходимо для производства гемоглобина, который переносит кислород в крови. Финики содержат около 1,3 миллиграмма железа на 100 грамм, что составляет около 7% суточной нормы потребления.

Марганец участвует в обмене веществ, синтезе холестерина и защите клеток от повреждения свободными радикалами. В финиках содержится около 0,4 миллиграмма марганца на 100 грамм.

Медь играет важную роль в производстве коллагена, железа и нейротрансмиттеров. В финиках содержится около 0,3 миллиграмма меди на 100 грамм.

Кроме того, финики содержат небольшие количества других минеральных веществ, таких как цинк, селен, хром и йод. Регулярное потребление фиников поможет вам восполнить дефицит этих важных минеральных веществ и поддерживать здоровье организма.