Польза очищенных тыквенных семечек для здоровья
Вы когда-нибудь задумывались о пользе тыквенных семечек? Несмотря на их скромный вид, они являются настоящим кладезем полезных веществ. Давайте рассмотрим, почему очищенные тыквенные семечки так полезны для нашего здоровья.
Во-первых, тыквенные семечки богаты белком. В одной порции (30 грамм) содержится около 9 грамм белка, что составляет около 18% от суточной нормы потребления для взрослого человека. Белок необходим для строительства и восстановления тканей в нашем организме, а также для поддержания иммунной системы.
Во-вторых, они являются отличным источником клетчатки. В той же порции содержится около 3 грамм клетчатки, что составляет около 12% от суточной нормы потребления. Клетчатка необходима для поддержания здоровья пищеварительной системы и предотвращения запоров.
В-третьих, тыквенные семечки содержат большое количество минералов, таких как магний, цинк, марганец и медь. Например, в одной порции содержится около 42% суточной нормы потребления магния, который необходим для поддержания здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.
Наконец, они также содержат жирные кислоты омега-6, которые необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и кожи. Кроме того, некоторые исследования показывают, что они могут помочь в профилактике некоторых заболеваний, таких как рак простаты и остеопороз.
Богатый источник питательных веществ
Тыквенные семечки — настоящий кладезь полезных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья. В них содержится множество витаминов и минералов, которые помогут вам оставаться энергичным и бодрым в течение всего дня.
Витамин Е — мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. В 100 граммах очищенных тыквенных семечек содержится более 35 миллиграмм витамина Е, что составляет более 170% суточной нормы потребления.
Также в тыквенных семечках много магния, который необходим для здоровья сердца, костей и нервной системы. В 100 граммах семечек содержится около 420 миллиграмм магния, что составляет более 100% суточной нормы потребления.
Кроме того, в тыквенных семечках есть фолиевая кислота, которая играет важную роль в производстве красных кровяных клеток и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. В 100 граммах семечек содержится около 110 микрограмм фолиевой кислоты, что составляет более 25% суточной нормы потребления.
И не забывайте о белке, который необходим для строительства и восстановления тканей в организме. В 100 граммах очищенных тыквенных семечек содержится около 30 грамм белка, что составляет более 60% суточной нормы потребления.
Включайте очищенные тыквенные семечки в свой рацион, чтобы получать все эти полезные питательные вещества и поддерживать свое здоровье на высоком уровне!
Полезные свойства для здоровья сердца и пищеварения
Тыквенные семечки богаты магнием, который играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Рекомендуется съедать хотя бы горсть семечек в день, чтобы восполнить суточную потребность в магнии и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Магний также способствует нормальной работе нервной системы, что может помочь снизить уровень стресса и тревоги. Кроме того, семечки содержат клетчатку, которая способствует здоровому пищеварению и поддерживает нормальный уровень холестерина в крови.
Для поддержания здоровья сердца и пищеварения рекомендуется съедать не менее 30 граммов очищенных тыквенных семечек в день. Однако помните, что семечки также содержат жиры, поэтому их потребление должно быть частью сбалансированной диеты.
Также стоит отметить, что тыквенные семечки содержат цинк, который необходим для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, цинк играет важную роль в поддержании иммунной системы и может помочь защитить организм от различных заболеваний.