2 этап диеты Дюкана
Приветствуем вас на втором этапе диеты Дюкана! На этом этапе вы начнете чередовать дни белковой пищи с днями, когда можно есть и белковую, и овощную пищу. Это поможет вам продолжать терять вес, но при этом разнообразить свой рацион.
На этапе «Чередования» вы будете есть белковую пищу в течение пяти дней, а затем один день будете есть белковую пищу вместе с овощами. В этот день вы можете есть неограниченное количество овощей, а также до 28 грамм хлеба или 30 грамм сыра. Не забывайте пить много воды и ежедневно делать хотя бы небольшую физическую активность.
Во время этапа «Чередования» важно следить за своим самочувствием и не переедать. Если вы почувствуете, что голодны, съешьте немного белковой пищи или овощей. Помните, что цель этого этапа — продолжать терять вес, но при этом не навредить своему здоровью.
На этом этапе диеты Дюкана вы также можете начать вводить некоторые продукты, которые были запрещены на первом этапе. Например, вы можете есть фрукты, орехи и сыр. Но будьте осторожны и вводите новые продукты медленно и в небольших количествах, чтобы не навредить своему здоровью.